甘いものと鬱の関係【後編】｜食生活が心に与える影響

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私が鬱になった頃、まだ「4毒抜き」の存在を知りませんでした。
でも、小麦と乳製品を摂るとお腹の調子が悪くなることは自覚していて、それらをなるべく避けるようにしていました。

小麦・乳を避けても、甘いものはやめられなかった

もともとお菓子が大好きでした。
市販のクッキー、チョコパイ、シュークリーム、プリン、ゼリー…とにかく甘いものが日常の楽しみで、ストレス解消でもありました。

でも、小麦と乳製品を避けると、それらのスイーツはほとんど食べられません。

そこで私が見つけたのが「チョコレート」でした。

チョコなら小麦が入っていないものも多く、乳成分も種類によっては不使用。
そうしたチョコを選んでは、冷蔵庫に常備して、仕事から帰ってすぐ、料理の合間に、食後に、子供が寝たあとに…と、1日中、ちょこちょこ食べていました。

他にもゼリーやフルーツジュースなど、「体に優しそうな甘いもの」ならいいだろうと思って、どんどん口にしていました。

今思えば、甘いもの中毒だったと思います。

その後、「4毒抜き」という考え方を知り、本格的に取り組むことにしました。
そしてまず、チョコレートをやめました。
ゼリーやフルーツジュースもやめました。

ルールは自分で決めました。

そんなふうにして、「甘いもの」との距離を大きく変えたのです。

抗うつ薬も併用していましたが、4毒抜きを始めてから明らかに変化を感じました。

鬱になってから、もうすぐ1年。
今では薬もかなり減って、精神科の先生から「来月、断薬を目指してみよう」と言ってもらえるまでになりました。

「鬱って、そんなに甘いものが原因なの？」と思う方もいるかもしれません。

でも、私は自分の経験からはっきり言えます。
「甘いもので鬱になる」は、本当です。

そして、鬱は、悩みがなくてもなる病気です。

実際、私は何も悩んでいなかったのに、「死にたい」と思うようになりました。
だからこそ、怖い。
誰にでも、いつでも起こりうる。

でも、大丈夫。
甘いものをやめたら、体が整い、心も変わっていきました。

「甘いものを見直す」──たったそれだけで、
少しずつ、でも確実に、人生を取り戻すことができました。