4毒抜き3か月で感じた睡眠の変化
4毒抜きを始めて3ヶ月。さまざまな体調の変化がありました。
👇体全体の変化についてはこちらの記事にまとめています：
4毒抜き3か月経過後の体調変化まとめ - 4毒抜きで本当の自分を取り戻そう〜食事で様々な不調が治った話
その中でも、私にとって特に大きかったのが「睡眠」の変化です。
寝つきがよくなり、自然に早起きできるようになったのです。
うつ状態だった私の眠れない日々
実は私、4毒抜きを始める少し前までうつ状態で、睡眠薬なしでは眠れない日々を過ごしていました。
👇その時の話はこちらに書いています：
甘いものと鬱の関係～前編 - 4毒抜きで本当の自分を取り戻そう〜食事で様々な不調が治った話
抗うつ剤も服用していたので、それが効いてきたこともあるとは思います。
でも、4毒抜きを始めてから明らかに「眠りの質」が変わったのを実感しています。
布団に入った瞬間に眠くなる
私は毎晩23時〜24時ごろに寝ますが、今では布団に入って目を閉じると、すぅっと眠くなり、気づけば眠っています。
眠れない夜が嘘のようです。
そして朝は6時前後に自然に目が覚めます。起きたらまずカーテンを開け、東向きの寝室の窓から差し込む朝日を浴びるようにしています。
吉野敏明さんも「夜何時に寝るかより、毎朝同じ時間に起きることが大切」とおっしゃっていました。なので私は休日も6時起きをキープし、しっかり朝日を浴びています。
朝から元気に動ける喜び
かつては、眠れない、起きられない、お弁当も作れない…そんな毎日でした。
でも今では、朝から元気に家族のご飯を作り、自分のお弁当も準備して、しっかり朝食をとって出勤できています。
その結果、自然と子どもたちも朝ごはんをちゃんと食べるようになり、家族全体が元気になったように感じます。
そして何より、自分自身が朝の時間を心地よく使えるようになったことで、1日のスタートがすごく前向きになったことも嬉しい変化です。
4毒抜きがもたらす好循環
4毒抜き → 睡眠改善 → 朝の時間に余裕 → 食事が整う → もっと元気！
こんな好循環の波に乗れている実感があります。
眠れない、朝がつらい、やる気が出ない……
そんな方にこそ、4毒抜きは本当におすすめです。無理なく少しずつでも、きっと何かが変わると思います。
