毎年、暑さでぐったりして「夏が憂鬱…」なんて思ったこと、ありませんか？
私もそうでした。朝からだるくて動けない、夜は寝つきが悪い、食欲も落ちる…典型的な夏バテ体質です。
でも、今年の夏はちょっと違ったんです。気温は去年より高いのに、体は元気！食欲も落ちず、家事やお出かけも問題なし。
その秘密は、私が今年から始めた「4毒抜き」。小麦・乳・植物油・甘いものをやめるだけで、こんなに体が変わるなんて正直びっくりです。
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毎年悩まされていた夏バテ
私は昔から暑さに弱く、毎年夏は憂うつの季節でした。
気温が上がると体がだるくて朝から力が入らない。夜は寝つきが悪く、朝起きた後も疲れが残ったまま。食欲もなく、冷たい飲み物やアイスばかりに手が伸びて、胃腸の調子はますます悪くなる。職場のエアコンと外気温の気温差も辛く、帰宅後は家で横になっている時間が増える一方でした。
「暑さに弱い体質だから仕方ない」と諦めていましたが、せっかくの夏なのに暑さで何も楽しめないのが辛かったです。
今年は「暑いのに元気」
そんな私が驚いたのは、今年の夏。
「去年より暑さがマシかな？」と思っていたら、夫に「いや、今年の方が暑いよ」と言われました。気象庁のデータを確認すると、実際に私の住む地域の7月の平均気温は去年より2℃も高いではないですか！
にもかかわらず、今年はぐったりせず、むしろ元気に過ごせている。子どもと海にも行ったし、一日に何度も出かけても寝込まず家事もちゃんとできています。
体調を変えた「4毒抜き」
その理由は、今年1月から始めた「4毒抜き」だと思っています。
小麦・乳・植物油・甘いもの、この4つをやめる食事法です。もともと胃腸の調子をよくしたくて始めましたが、思いがけず夏バテ対策にもつながりました。
去年の私 vs 今年の私
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食欲
去年：暑さで食欲不振、特に晩御飯は疲れもあってほぼ食べられない日も
今年：3食しっかり食べられて栄養がとれる -
暑さへの耐性
去年：外に出るとすぐしんどくなり、帰宅後もぐったり
今年：暑いとは感じるが動けるし、外出後も寝込まない -
睡眠と疲労感
去年：寝つきが悪く、朝はだるさが残る
今年：夜はぐっすり眠れ、朝はすっと起きられる
特に実感しているのは「胃腸が安定すると夏の暑さも耐えられる」ということ。冷たいものも欲しがらなくなり、結果的に体に余計な負担をかけなくなったと思います。
まとめ
今年の夏、去年より気温は高いのに、私は明らかに元気に過ごせました。
特別な運動や高価なサプリではなく、体に合わないものを「やめるだけ」でここまで変わるとは正直驚いています。
体質だから「夏はしんどいのが当たり前」と思い込んでいましたが、40代でも食事を変えるだけで体はまだまだ変わる。そう実感できた夏でした。
毎年夏バテで悩んでいる方は、まずは食事を見直してみてはいかがでしょうか。無理なく続けられる方法で、来年の夏をもっと元気に迎えられるかもしれません。
