4毒抜きでヘモグロビン0.7アップ！鉄剤なしで貧血改善した私の体験談 - 蛍子の4毒抜きブログ

私は若い頃からいつも貧血気味で、30代での出産時には入院中に鉄剤を飲んだこともありました。ヘモグロビン値もここ数年はずっと12台。治療が必要なほどではないものの、いつも疲れやすく、立ちくらみはしょっちゅうでした。

ヘム鉄サプリや市販薬を飲んでみてもあまり効果を感じないし、自己判断で鉄サプリを飲むのって怖いですよね。

そんな私が、サプリや鉄剤なしでヘモグロビン値が0.7アップした体験をお話しします。

同じように貧血で悩んでいる方の参考になればうれしいです。

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私はここ数年、ヘモグロビン値はいつも12前後でした。

出産のときはそんなに出血していないのに鉄剤を飲む必要があったり、いつも疲れやすく体力がなく、なんとか改善したいと思っていました。

自分でヘム鉄サプリを飲んでみたり、毎日ツナ缶や卵、苦手なレバーペーストを食べてみたりもしましたが、効果も出ないし、なかなか続きませんでした。

2025年1月から4毒（小麦・乳製品・植物油・白砂糖）を抜いた生活を始めたところ、夏の健康診断でヘモグロビンが 0.7アップ！

数値は12.8から13.5になりました。

ちなみに鉄剤やサプリは一切使っていません。

健康診断レポの記事はこちらから↓

この変化のおかげで、体全体の調子も少しずつ良くなってきました。

４毒抜き開始1か月後の記事はこちらから↓

貧血は「鉄分不足」だけでなく、慢性的な腸の炎症も原因になることがあります。

私の場合、次の流れで改善したのではないかと考えています。

💡 ポイントは「まずは腸の状態を整えること」。

摂取量を頑張って増やすより前に、しっかり吸収できる体になることが大切！

「鉄剤やサプリに頼らないと改善しないはず」と、摂取量を増やさなきゃと思い込んでいる方も多いですが、鉄を受け入れるための場所である「腸」の状態を整えるだけでも貧血改善につながることがあります。

「4毒抜き」は体に良くない食べ物をやめるだけ。高額なサプリもいりません。ぜひ貧血に悩んでいる方は試してみて欲しいです。